W RDL miednica i klatka rownolegle do podłoża powinny być. Nie patrz w bok. Mi jest łatwiej z dwoma hantlami, tak jak Tsu pisze. I chwyt wtedy dłużej wytrzymuje. Chyba zorganizuję sobie jakieś podnóżki do Sumo. :)
[...] być taki , żeby przy schodzeniu do klaty panować nad sztangą. Staraj się tak ustalić ciężar ,żeby nie spadała nagle np. 10cm nad klatą .....próbuj utrzymać napięcie klatki jak najdłużej do końca. Oczywiście robisz to tylko z pomocnikiem , i ważne żeby w górę ciężar nie był zabierany gwałtownie. Najlepiej jak będziesz wyciskał w górę jednak tak [...]
[...] Większość osób zdaje sobie sprawę z pozytywnego wpływu cardio na zdrowie, natomiast wyobrażenie o treningu siłowym jest zupełnie inne. Trening siłowy postrzegany jest, jako narzędzie do budowy wielkości i siły mięśni. Tymczasem według nowych badań, trening siłowy jest zdrowy nie tylko dla mięśni i kości, ale również dla serca i naczyń [...]
[...] produktów, uda nam się wyłowić te złe. Tłuszcze trans znajdujące się w paczkowanej żywności - to jedna kwestia, ale co z innymi składnikami przetworzonej żywności, takimi jak sztuczne dodatki, emulgatory, barwniki i wzmacniacze smaku? Nawet, jeśli usuniesz tłuszcz trans i zredukujesz zawartość sodu i cukru w pakowanych produktach spożywczych, [...]
Choroba lekko dokucza więc dwa dni przymusowo wolne od treningu ale od jutra lecimy pelna para aktywacje pod wyciskanie i wyciskanie 3x5 3x4 3x3 1x1 1x2 1x2 A jak wasze wrażenia po olympi? Rozczarowani czy zadowoleni? Lektura też musi być :D Pozdro /SFD/2018/9/16/d447dbcf988c4533b428f91befacd262.jpg
Poniedziałek dzień postu, zobaczymy jak mi to wyjdzie ;-) Żeby zrobić dzień postu musiałbym być mocno zdesperowany mieć wolne od pracy i cały dzień leżeć. Drazekm ale Ty jadasz jak wróbelek to po co Ci dzień postu ;-). Ja zdesperowany nie jestem, ale będę przejedzony, jutro do pracy nie idę to w sumie mógłbym przeleżeć cały dzień, ale bezczynność [...]
Podobnie myślę, a i zdążyłem go polubic ;-) No tylko teraz już wypadałoby zainwestować w coś lepszego. Siłownie nie będzie już mogła być na takim poziomie jak była, a bez sportu to ja bym wegetował a nie żył...
[...] bo w ten sposób powinien zawsze wygrywać największy. Kulturystyka to budowanie estetycznej sylwetki, popatrzmy w przeszłość np na Frank'a Zane'e albo Franco Columbu. Kulturystyka to nie zabawa w robienie z siebie pokrak byle narobić jak najwięcej mięśni, dlatego też są kategorie, bo wtedy dba się o symetrię odpowiednią jakość mięśni itp itd.
[...] i powołać Hofmana na Mr. Olympię zamiast Big Ramiego. 3. Wystarczyło odrzucać od razu wszystkich Brzuchaczy na dzień dobry i kulturystyka nie była by aż tak karykaturalna jak dziś. 4. Analiza składu ciała czyli dożywotna dyskwalifikacja za synthol i wszelkie ,,niemięśnie", wystający brzuch - automatyczny brak szans na zwycięstwo. Nastąpiłaby [...]
[...] ciągle się zmienia brawo. Phil zadłużenie przegrał mam nadzieje ze 7 tytułów są jego ostatnimi ale pewnie jeszcze powalczy. Big Ramy rzeczywiście jest BIG :D występ poprawny jak na niego każda epoka ma swojego olbrzyma kiedyś Nasser czy Ruhl dziś Ramy ale tytuł mro chyba nie dla niego musieliby wszyscy z czołówki zgodnie spieprzyc formę a Ramy [...]
Hej, jakiś czas temu (marzec) zaczęłam ćwiczyć w domu, uczyłam się podciągać na drążku za pomocą gumy treningowej, podciągałam się podchwytem. Razu pewnego chwyciłam drążek nachwytem i od tamtej pory (czyli od pół roku) odczuwam przy pewnych ruchach przy czynnościach codziennych ból w mięśniu ramienno-promieniowym w prawej ręce (od czasu tej [...]
Rhoden poza bicepsami, które są miękkie w pozie przodem i to mi się nie podoba( gdzie te kule Roniego i bezkształtne ale nadal twarde jak stal bicepsy Doriana). Cała reszta sylwetki b. estetyczna z drobnymi mankamentami, rewelacyjne nogi, z przodu wyglądające jak wielkie płaty mięcha- super. Gratulacje. Winklaar- przyzwoicie, naprawdę pracowity [...]
[...] Zasadę, że trzeba mistrza znokautować powinno się stosować tylko wobec mistrzów o dobrej genetyce czyli posiadających wzrost, kształt, plastykę, wielkość ( niekoniecznie jak Big Ramy) a miał niby Heath? Tylko jakość mięśni uzyskanych dzięki różnym g****m nie mającym nic wspólnego z kulturystyką. (Noga to podwinęła się Colemanowi w 2006 i [...]
Poniedziałek dzień postu, zobaczymy jak mi to wyjdzie ;-) Żeby zrobić dzień postu musiałbym być mocno zdesperowany mieć wolne od pracy i cały dzień leżeć.
7 miechow chodzi o to żeby nie robić bez sensu tego samego np żeby to jakoś ładnie wyglodało np w pon sroda piatek trenig fbw np albp np split podzielony jakos ale co moze byc tak np jak bym chciał trenować w poniedziałek wtorek środa piątek chyba że mam 4 dni ćwiczyć czasu jest sporo na odpoczynek i regeneracje do tego bede mial jedzenie z [...]
[...] trening zrobiłem w 50min i nawet pozowałem xD MC bez pasa dlatego nie wymuszałem nagranej serii.Przemo oznajmił że ostatni tydzień mini cuta i lecimy dalej z masą. Nie ma to jak dobre światło… https://iv.pl/images/50581360430767428307.jpg https://iv.pl/images/57463369373232015435.jpg https://iv.pl/images/84219581219149892418.jpg 1. Twaróg [...]
Szybko przeliczyłem i jeśli kładłeś je płasko to dało przerzuconych 10 ton. I jak nie na ślinę, a na zaprawę to całość wyszła tyle co trening siadów Czołga. Możesz być z siebie dumny. Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-09-15 22:17:56
Miało być 100 powt. i było ale wiadomo nie od dziś że jak się dotknę sprzętu to awaria :-( Chciałem nagrać jeszcze raz ale tricepsy powiedziały nie i poddałem sie po 35powt. tym bardziej że iti przeczołgał mnie przy 100 x prawie w 12min. We wtorek spróbuję nagrac 160 powt. w 10min. ( bez komend brak itiego ale obiecał że wrzuci filmik).
[...] nie bede sie rozpisywal. Nie zmienia to faktu, ze z 7-10 dni po ostatnim tescie wchodzisz na uderzeniowe dawki hcg celem pobudzenia jajec do produkcji wlasnego tescia. Nie jakies tam pitu pitu tylko 6 * 2500. Pozniej dopiero na sermy." "Czytaj co napisalem. Tego co walniesz podczas cyklu w ogole nie licz jako pct tylko higiene osobista. Jak [...]
Jak teraz t400 z andro i nandromix? Ososbice malo przekonują mnie mixy. Wątpię aby takie stężenie bylo upchane.... stezenie moze byc upchane tylko to tak jak z susta :) watpie zeby komus chcialo sie upychac 3-4 rozne estry tescia i pchac to w cenie enana lub troche drozej musial by taki mix kosztowac 2x tyle zeby bylo oplacalne :) Już Ci [...]
DT nwpassage
